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抗疫宅家如何成功好孕？株洲婦幼生殖專家免費咨詢問診啦！

發(fā)布時間：2020-02-19瀏覽：6292 次

 

突如其來的新冠肺炎，讓很多人宅在家里體會了一把古代女子被“禁足”的感覺,無法出門看春暖花開，各生殖中心也暫停試管嬰兒的采卵移植計劃，但反過來想想，這對于平時工作忙而沒有時間調養(yǎng)身體的家庭來說，這正是備孕前調理的好時機！那疫情期間宅在家如何做好備孕前調理呢？小編這就為各位備孕夫妻送上一份【好孕指南】

 

保持良好作息和心理調節(jié)能力

春季氣候多變，容易干擾人體固有的生理功能。如自身適應能力差，可出現機體內外失衡，導致心理混亂的狀況，尤其是在這樣充滿負面消息的時候，好心情非常重要！良好的作息，是保持精力充沛的重要一環(huán)。宅家時間長，很容易日夜顛倒，三餐不規(guī)律，這時候一定要讓自己的生活規(guī)律和往常一樣，到點起床、到點睡覺、到點吃飯。

飲食健康，為懷孕打下好基礎

營養(yǎng)充足的飲食，不僅可以為健康及時“加油”，而且能改善精子和卵子的質量，有助于提高受孕幾率。早餐不能忽視、糊弄，不僅要天天吃，而且還應該吃飽、吃好；午餐不能湊合，以前收藏的備孕食譜現在可以做起來；晚餐盡量清淡，這段時間長期室內居住，活動量不大，要控制能量的攝入。食材選擇注意葷素搭配、粗細搭配，多吃新鮮水果蔬菜，其中對備孕準媽媽來說，最為重要的兩種營養(yǎng)素就是鈣和葉酸，別忘了堅持喝牛奶、吃柑橘類的水果和果汁、深綠色葉子的蔬菜、堅果、豆類、帶皮的谷物、強化面包和谷類，均衡營養(yǎng)有助于提高免疫力和抵抗力。

適量增加室內運動，控制體重

一直希望減輕一點體重嗎？是時候了！體重過輕或者過重，都可能影響你的生殖能力，并給你的孕期帶來很大的風險。通過合理運動鍛煉，將體重達到健康水平，既能夠提高受孕機會，也有助于健康度過孕期。不知道自己體重是否合理？我教你，體重指數（BMI）是國際通用的計算人體肥胖程度的一個公式。體重指數（BMI）=體重（kg）/身高（m）的平方【體重（公斤）除以身高（米）的平方】。BMI小于18.5屬于消瘦，BMI在18.5～23.9之間屬于正常，24～27.9屬于體重超重，28以上屬于肥胖，BMI在30以上屬于重度肥胖。宅家干嘛？動起來！

多和專業(yè)的生殖醫(yī)生溝通交流

每個人都有個體差異，用藥方案也不完全相同。有疑惑問誰？親朋好友嗎？度娘嗎？No！當然是咨詢專業(yè)的生殖醫(yī)生?，F在受疫情影響，雖然不孕不育患者以及準試管媽媽們無法前往醫(yī)院，但是株洲婦幼醫(yī)學生殖中心開通免費線上咨詢問診，大家掃描下面的二維碼即可進行咨詢問診，專家們均是利用空余時間提供免費咨詢問答，他們將會以敬業(yè)的工作態(tài)度、豐富的專業(yè)知識、給出實際有效的解答。（如咨詢人數較多，出現回復延遲，請大家耐心等待，敬請諒解。）希望抗疫結束，大家的身體調理到備孕的最佳狀態(tài)，早日懷上健康聰明的鼠寶寶！

 

供稿：生殖醫(yī)學中心 譚艷