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家長看過來：寒假做好四件事，孩子長高5厘米！

發(fā)布時間：2021-01-22瀏覽：990 次

經(jīng)常碰到家長這樣問

我和老公都不矮，孩子卻比同齡人矮半個頭，怎么樣才能長高啊？

孩子放寒假了，是不是要多補一補才能長高？

 

如果您的孩子比同齡人矮七八厘米甚至十厘米以上，這種情況家長就要警惕孩子矮小癥的風險。不能盲目寄希望于依靠營養(yǎng)、運動、睡眠追上同齡人身高，而是要及時就醫(yī)，查找矮小原因。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

小編今天請株洲婦幼兒?？?/SPAN>張主任給大家講講寒假期間如何科學管理身高，讓咱娃的個頭突飛猛進。

 

 

 

 

1、保持正常的作息規(guī)律

 

科學研究表明，人體分泌的生長激素是促使孩子長高的重要動力因素。生長激素全天有兩個分泌高峰；一個是晚上10點至第二天凌晨1點，生長激素的分泌量可以達到白天的5-7倍；另外一個就是早上5點至7點，生長激素也有一個分泌小高峰。因此即便是假期，家長也應該督促孩子晚上十點之前上床睡覺，保證生長激素的正常分泌。

 

 

2、均衡飲食，避免盲目進補

 

很多家長覺得孩子辛苦了一個學期，一定要趁著放假補一補。想法沒錯，但是一定要注意兩個原則。一是食物多樣化，不同的水果、蔬菜、谷物、豆類、畜禽水產(chǎn)類都要適量攝取；二是均衡安排，不是好的東西吃的越多就越好。比如有的家長覺得吃水果好，就不停讓孩子吃水果，結(jié)果導致孩子血糖升高。另外需要避免攝入垃圾食品。如常見的蛋糕、薯條、漢堡等。

 

 

3、堅持體育鍛煉

運動不僅可以加快人體新陳代謝，增加肌肉力量，還能增強對骨骺軟骨板的刺激，促進骨骼生長實現(xiàn)長個。另外運動對于兒童控制體重也是大有益處。去年寒假，因為疫情影響，很多孩子多吃少動，兒童生長發(fā)育專科門診接診的肥胖性早熟孩子大約是往年的4-5倍。

 

 

4、保持輕松愉悅的心情

除了營養(yǎng)、運動、睡眠外，情緒和孩子長高也有重大關系。過大壓力和不良情緒會造成人體內(nèi)分泌功能失調(diào)，使生長激素分泌不足，生長受到阻礙。另外，情緒問題可能也會引起胃腸道功能紊亂。長此以往，引起孩子胃口不好，營養(yǎng)吸收不良。

 

家長掌握了以上四種方法，可以積極引導孩子在寒假以及日常生活中堅持完成。對于遺傳身高正常、身體沒有其他疾病，身高正?；蚵园膬和陨戏椒梢詭椭⒆?/SPAN>平均多長高3-5厘米。